近畿総合健康保険組合協議会の研修で「ヨガ教室」

先週、近畿総合健康保険組合協議会の研修として、

『ヨガ教室』を担当させていただきました。

参加者数は約50名、

20〜70歳代と幅広い年齢層で、

ヨガが初めてという方も多くおられました。

通常、デスクワークをされているということでしたので、長時間のデスクワークで起こりがちな不調を改善するセラピーヨガを中心に、心身の回復を促す60分間のヨガを体験していただきました。


ご感想をアンケートでお伺いしたところ、、、


🌟実際にヨガを体験して、

◯心身の健康維持に役立つ

◯慢性的な疲れ・痛みの緩和

◯集中力が高まる

◯メンタルサポートに使える

◯短時間でリラックスできる

など、実感していただくことができました。


🌟また、「ヨガのイメージが変わった」というお声もあり、

「女性がするものだと思っていたけれど、(男性でも)とても楽しめた」

「想像以上にリラックスできた」

「難しいものだと思っていたけど、意外とできた」

といった前向きな印象と共に、ヨガに関心を持っていただけました。


🌟短い時間のヨガ教室でしたが、

ほぼ全員が、

「自宅やオフィスでの仕事の合間に、セルフケアとしてヨガを取り入れたい」

とお答えくださいました。


配布したヨガポーズの資料を見ながら、

毎日1ポーズでも実践して、継続してもらえたら嬉しいです。


ヨガは日常に活かしてこそ、生きるものです。

なんだか凄そうなポーズをしなくても大丈夫。


自分にとって気持ちよくて、

調子が良くなるポーズをひとつ選んで、

ほんの1分でも良いのでやってみてください。


そして、毎日、1回でも2回でも、

好きなときにやってみて。


もしそのポーズを、

仕事の合間の息抜きにできるようなら、

椅子や机を使って応用できるか試してみましょう。


いつでも、どこでも、簡単にできる、

お気に入りのポーズを持っていたら、

いつでも心身をベストの状態にリセットすることができますよ💓

かんぽの宿のキャラクター『ゆのぽん』。初めて見ました❗️😳

研修後に、かんぽの宿の有馬温泉でゆっくり入浴。

ここのお湯は本当に気持ちいい❤️♨️


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YOGA "INTI & QUILLA"

"INTI"とは、マヤのケチュア語で"太陽の神"。​ "QUILLA"は"月の女神"。 太陽の神は農作物を育て、 病気を治し、人々を助けていました。 月の女神は、女性たちの悩みに耳を傾け、 庇護する存在でした。 ​ 太陽と月、陰と陽。 男性性と女性性。 誰もが持っている "創造"と"癒し"の力を バランスよく発揮し、 人生が輝きを増しますように。

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