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『光と闇が手を繋ぐと、とっても安心する』

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これは、3月の新月頃に瞑想していたときに

ふわっと湧いてきたメッセージ。

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光と闇って2極に捉えられがちなんだけど、

そうではなくて、一体の、ひとつのものなのだと感じました。✨

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光ってポジティブで明るいイメージで

みんな大好きですよね。✨☺️

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闇って、なんだかネガティブで重いイメージで

「見るのが怖い」って感じかな❓

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怒り、恨み、妬み、悲しみ、寂しさ、、、

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そういった

受け入れ難い感情が詰まってるのかなって思うと

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怖くなって

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見て見ぬ振りしたり

避けて通ろうとしたり

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「認めたくなーーーーい(ホントは気づいているけど😓)」

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「自分責めちゃいそう。。。」

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って、なって

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わたしも正直、頭ではわかっていても

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実際のところ、どう扱っていいかわからなかったんですよね。

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だけど、実は、

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『闇も光なんだよね』って思ったの。

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そのときの瞑想で視えたイメージは

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闇が、「みてみて、わたしここにいるよー」って

語りかけてきて(ずーーっと声をあげてくれてた)

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光と闇は仲良しで

ふわっと寄り添って、手をつないだの。✨🤝

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そしたら、まぁるく溶け込んで⭕️

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ひとつになって

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あ、「闇」と「光」と「わたし」で

『ひとつ』ってことなんだなーって理解できたの。

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そしたら、闇がすごく愛おしく感じられて😍🧡

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闇が秘めている可能性って物凄いんじゃないかって❗️

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光と闇とわたしがひとつになったら

怖いもの無しじゃん❣️❣️

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そうなったときに見える景色を

見てみたい✨って、ワクワクしました。

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そしたら、

わたしの中の闇が

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「気づいてくれて嬉しい🧡」って

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ものすごく安心したんだよね。

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それで、わたしも

心がほどけるような

安堵感を味わいました。

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「あー、もう、なんにも恐れなくていいんだ。

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このまま、光も闇も、大切にして

歩んでいけばいいんだ。✨👣」

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って思えたのです。

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そんなこんなで、

星読み智子さんの素敵な投稿をシェアします🧡

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FBにシェア投稿しているので、

ぜひ読んでみてくださいね。

https://www.facebook.com/yoko.oda.712/posts/3585934474843743

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こちらにも、「影」について書いてくださっています。

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そして、人とつながることから生まれる

素晴らしい可能性についても

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深いメッセージが込められていますよ。

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必要な人の心に響きますように。✨☺️

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忙しいあなたへ💌

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倍速でも視聴できるように

Youtubeにアップしました✨

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一気に3本🧡

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① わたし達がヨガ&ピラティスにハマった理由 (with dan)


② 薬に頼らないお手当法 (with dan)


③ ヨーコのひとり語り〜玄米食応援♡感謝記念LIVE

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家事など

お好きなタイミングで聴き流しながら

お楽しみください🌈



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いざ、呼吸法に取り組もうとすると

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『難しい、しんどい、やりたくない💢』

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って、なりませんか?

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呼吸を深めるとき

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例えば、

決められたカウント(呼吸の長さ)に

合わせようとして

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ついつい頑張っちゃうと、、、😤

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✔︎ 肺が広がらなくて苦しい

✔︎ こわばった体が痛いㅤ

✔︎ 頭痛・めまい・吐き気がする😵

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なんてことが

起こったりします。

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こんなときは、

『あなた、今、無理していますよ〜』っていう、体からの合図。

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なので、大事なことは、

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『カウントにあなたを合わせるのではなく

自分の呼吸のペースに、カウントを合わせること。』

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呼吸のペースは、自分にとって

心地よいものでなければなりません。

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なぜかって❓

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それは、呼吸というものが

生まれたときから当たり前に行っている

非常にシンプルな営みでありながらも、

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注意して扱う必要がある

ものだからです。

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詳しくは、

記事の最後にシェアするね🧡

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さて、

昨日のスタジオレッスンは

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“ 呼吸は瞑想の入口 “

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ということを

体感してもらえる

プログラムでお届けしました。

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👇大切にしたポイントは2点👇

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① 繊細な呼吸の流れに意識を向ける

② 呼吸が体の動きを導く

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これは、

内側に意識を向けなければできないこと。

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そして、

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『自然の営みを味方につける』

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という、

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受容的でありながら、能動的な手法でもあります。

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👉わたしのお気に入り😘💕

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まさに『じぶんと仲良くなる』行為だから❣️

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その恩恵はというと、、、

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深いリラックスと

体内機能の最適化が起こります🌟🤩

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プログラムが進行するにつれて、

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みんなの脳内が

スッと瞑想状態に入っていくのが

伝わってきました。

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すなわち、呼吸法って

『気合』は要りません。

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楽であることが大事だから

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まずは、『呼吸に意識を向ける』

だけでOK。

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瞑想も最適化も

全てはそこからはじまります。

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これ実は、

すっっごいシンプルなことを

やっているのだけど

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ものすごく

パワフルなんです✨🌈

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わたしにとっても、

ここ数年、やってきたプログラムの中で、

今回のプログラムは、

最高に気持ちよかった🧡☺️

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だって、

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わたしがヨガをする理由を

思い出させてくれる、

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わたしの原点となる

大切な要素が詰まっていたから。🤫ナイショ

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それでは、

ここでいくつかのTIPSをシェアするよ!✨✍️

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レッスンで、よくお伝えしている

呼吸と瞑想についての知識はコチラ🌟

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✔︎ 瞑想中の呼吸のペースは1分間に5回の呼吸

=ゆっくりとした穏やかで繊細な深い呼吸は、深い瞑想へと導く。

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✔︎ 1分間に5回、鼻腔に微かに息が当たると

脳の皮質全体が副交感神経優位に変わる。

=全身の機能が、リラックス&回復へと働くようになる。

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✔︎ 嗅覚は、五感の中で唯一、ダイレクトに脳へ情報伝達する。

=大脳辺縁系(感情・記憶)と前頭皮質(決断・思考)

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✔︎ 瞑想を習慣にしている人の脳は、瞑想をしていない人の脳とは異なる特徴がある。

=瞑想をすると脳に変化が起こる。

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✔︎ 呼吸のパターンは人生の経験と関連している。

=トラウマのトリガーになる可能性がある。だからこそ、他人に合わせず、自分に合わせる。注意深く、少しずつ丁寧にステップアップするべし。

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ヨガティーチャー オダヨーコ

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