近畿総合健康保険組合協議会の研修で「ヨガ教室」

先週、近畿総合健康保険組合協議会の研修として、

『ヨガ教室』を担当させていただきました。

参加者数は約５０名、

２０〜７０歳代と幅広い年齢層で、

ヨガが初めてという方も多くおられました。

通常、デスクワークをされているということでしたので、長時間のデスクワークで起こりがちな不調を改善するセラピーヨガを中心に、心身の回復を促す６０分間のヨガを体験していただきました。

ご感想をアンケートでお伺いしたところ、、、

🌟実際にヨガを体験して、

◯心身の健康維持に役立つ

◯慢性的な疲れ・痛みの緩和

◯集中力が高まる

◯メンタルサポートに使える

◯短時間でリラックスできる

など、実感していただくことができました。

🌟また、「ヨガのイメージが変わった」というお声もあり、

「女性がするものだと思っていたけれど、（男性でも）とても楽しめた」

「想像以上にリラックスできた」

「難しいものだと思っていたけど、意外とできた」

といった前向きな印象と共に、ヨガに関心を持っていただけました。

🌟短い時間のヨガ教室でしたが、

ほぼ全員が、

「自宅やオフィスでの仕事の合間に、セルフケアとしてヨガを取り入れたい」

とお答えくださいました。

配布したヨガポーズの資料を見ながら、

毎日１ポーズでも実践して、継続してもらえたら嬉しいです。

ヨガは日常に活かしてこそ、生きるものです。

なんだか凄そうなポーズをしなくても大丈夫。

自分にとって気持ちよくて、

調子が良くなるポーズをひとつ選んで、

ほんの１分でも良いのでやってみてください。

そして、毎日、１回でも２回でも、

好きなときにやってみて。

もしそのポーズを、

仕事の合間の息抜きにできるようなら、

椅子や机を使って応用できるか試してみましょう。

いつでも、どこでも、簡単にできる、

お気に入りのポーズを持っていたら、

いつでも心身をベストの状態にリセットすることができますよ💓

かんぽの宿のキャラクター『ゆのぽん』。初めて見ました❗️😳

研修後に、かんぽの宿の有馬温泉でゆっくり入浴。

ここのお湯は本当に気持ちいい❤️♨️

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