第１〜第３チャクラを活性化する方法

各チャクラについて

肉体からのアプローチとして

日常にとり入れやすい簡単な方法をご紹介します。　

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①関連するテーマ

②関連する部位

③こうすれば活性化できる♡

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✴️第１チャクラ

①土台、安定、生存活動、グラウンディング（地に足をつける）

②脚、骨盤底、会陰、副腎

③お仕事などやるべきことをきちんとする、自宅の掃除、

　衣食住を整える、脚腰の強化（階段のお昇り降り、スクワット、よく歩く）

✴️第２チャクラ

①感情・セクシュアリティ

②生殖器、腎臓、膀胱

③自然の中や静かで心地よいエリアを散歩する、海・砂浜を裸足で歩く、

　お腹・腰（骨盤内）を温める、腹式呼吸（お腹を緩める）、腰部のマッサージ

✴️第３チャクラ

①意志力・行動力・活力

②太陽神経叢、胃、消化器官

③体幹トレーニング（腹筋を鍛える）、大きな声で笑う、ジョギング、縄跳び

よく笑い、よく遊ぶ。

よく動き、働き、よく眠りましょう。

休息の時間を十分にとり、

自然と触れ合ったり、好きなことをして過ごして、

自分との触れ合いを大切に♡

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